尊龙凯时

鱼台尊龙凯时米业有限公司主营鱼台大米,鱼台绿色大米,东北珍珠米,秋田小町米,东北大米等各类大米产品!销售热线:400-011-9799
    栏目导航

    Column navigation

联系尊龙凯时
    鱼台县尊龙凯时米业有限公司
    联系人:李经理
    全国咨询电话:400-011-9799
    手机:15953477269(微信同号)
    邮箱:743451010@qq.com
    网址:www.ytjcmy.com
    地点:鱼台县张黄镇经济开发区
目今位置:首页 > 新闻中心 >

新闻中心

吃大米会胖吗?
时间:2020-04-08 15:37:36 来源:原创
米饭是我们生活中很常见的一种主食,它可以给我们提供能量和营养,但有人就会觉得大米热量很高,吃大米会胖,那么真的是这样吗?今天小编就来给巨匠简单的介绍下。
大米图片
1、人体肥胖的重要原因是,吃的热量比身体消化的热量多。米饭当中除了含糖,还有卵白质、很低的脂肪含量等,热量是比较低的。生米煮成熟米饭之后其热量是比较低的,把其做成稠粥,热量就更低了,除非在米饭中加入含油脂的配料(如油炒饭)。

2、白米饭虽热量不高,但属于细粮,升糖指数很高。根据《中国居民膳食指南》建议,每人每天摄入谷物类食物250-400g,其中全谷物和杂豆类50-150g,薯类50-100g。只要包管每天摄入的总热量不超标,米饭是可以正常食用的。

3、因此一般来说,只要正常进食,吃米饭并不会让人发胖,具体分量可以根据自己的身体情况和活动量而定。相反,如果完全不吃米饭甚至为了减肥而戒除所有五谷类食物,改吃肉类,或只吃果蔬果腹,反而会摄入更多热量,增加发胖的机会。

综上所述,适量吃米饭并不会引起肥胖,高油高糖饮食才容易肥胖。
相关资讯: